Être juste là, présent

A l'heure où tout va trop vite, il fait bon s'arrêter un instant et prendre un moment pour soi. Suspendre le temps, le jugement. Être juste là, présent.

Les bénéfices de la méditation sont nombreux : 

• moins de stress et d'anxiété au quotidien (diminution du taux de cortisol)
• une améllioration de la capacité à se concentrer
• davantage de facilité à relativiser les problèmes du quotidien
• une sensation de bien-être, de relaxation et de sérénité durable
• des effets positifs sur le système endocrinien
• des effets positifs sur les processus inflammatoires
• des effets positifs sur le vieillissement cellulaire (diminution de la longueur des télomères freinée)
• une diminution de la perception de douleur

Apprendre à méditer, pas à pas

Méditer peut sembler, lorsqu'on en a pas l'habitude, une tâche impossible. "j'ai essayé de m'asseoir et de ne penser à rien, j'en suis incapable !" est une des phrases que j'entends le plus souvent. Et c'est bien normal. Rome ne s'est pas faite en un jour, et Tiger Woods n'est pas devenu le meilleur joueur de golf de l'Histoire le premier jour où il a tenu un club de golf. De même, on ne devient pas un vieux maître Zen ou Bouddha en 20 minutes de méditation. Méditer est un processus. Un processus qui peut prendre du temps mais qui présente un avantage énorme : peu importe que vous pratiquiez 5 minutes par jour ou 2 fois par semaine, toute pratique est bénéfique et vous en ressentirez très vite les bienfaits. Le tout, c'est de pratiquer. Vous verrez, c'est beaucoup plus simple qu'il n'y parait. Et beaucoup plus agréable.

Trouver la méthode de méditation qui VOUS correspond

Il est important de noter que la méditation n'est pas que "s'asseoir et ne penser à rien". Il existe une multitude de façons de méditer (assis, debout, allongé, les yeux ouverts, les yeux fermés, avec différents objets de concentration...). Il est courant de tester une façon de méditer, de ne pas être à l'aise avec et d'abandonner en pensant que méditer se fait forcément de cette façon. Nous prendrons le temps de trouver les méthodes de méditation qui vous correspondent.

Loin du cliché du moine méditant toute la journée au pied d'un arbre, vous découvrirez rapidement que dix minutes de méditation par jour suffisent pour créer de grands changements en vous !