Gérer le stress, affûter le mental

La compétition génère du stress et de la pression ; et le sport, quel qu'il soit, pratiqué assidûment avec des objectifs de performance est toujours très demandeur sur le plan mental.
Les méthodes et techniques que je vous proposerai seront nombreuses, afin de trouver celles qui vous correspondent le mieux et auxquelles vous réagirez le mieux :

• techniques respiratoires et pranayama (techniques respiratoires yoguiques)
• visualisation et évocation mentale
• modifications de la structure posturale
• méditation
• auto-hypnose

Certaines de ces techniques seront plus appropriées pour un travail de fond à pratiquer régulièrement, toute l'année, d'autres à utiliser en cas de montée de stress lors d'une épreuve ou d'une compétition.

Les méthodes proposées ci-dessus sont tout aussi efficaces pour les artistes, comédiens et acteurs que pour les sportifs.