Le stress, mal du siècle

Le stress, à des degrés divers, affecte l'ensemble de la population. 
Ce qui pose problème, c'est que le stress est une réaction archaïque à des causes modernes. C'est-à-dire que lorsque vous êtes stressés parce que vous devez parler en public ou passer un entretien d'embauche, vous réagissez physiologiquement comme si vous étiez attaqués par un tigre à dents de sabre ou chargés par un troupeau de mammouths. Le stress vous prépare à trois actions bien définies : vous battre, fuir ou vous cacher. Aucune de ces réactions n'est adaptée aux causes modernes de notre stress. Le stress vous prépare à réagir à un danger physique imminent très simple alors que vous faites généralement face à des problèmes complexes d'ordre psycho-sociaux et/ou relationnels, voire d'anxiété indéterminée et pluri-factorielle.

La solution est simple sur le papier : ne pas éprouver de stress dans ces situations "stressantes" modernes.

Simple sur le papier, et pas si compliqué que ça dans les faits à condition d'avoir les bons outils à disposition.
Il est alors intéressant de connaître et pratiquer des techniques simples et efficaces pour gérer votre stress dans les situations où il est nuisible à votre bon fonctionnement.

Des techniques simples et efficaces pour gérer votre stress en toute situation

Je vous propose un large panel de méthodes afin de trouver celle(s) qui fonctionne(nt) le mieux sur vous, pour vous :

• des techniques respiratoires et du pranayama (techniques respiratoires yoguiques)
• de la visualisation et de l'évocation mentale (forme plus avancée de la visualisation)
• des techniques d'auto-hypnose (modélisation, lieu-ressource...)
• des techniques en mouvement, jouant notamment sur la structure posturale
• des techniques utilisant le regard (regard périphérique, balayages oculaires, trataka...)
• de la méditation
• des techniques de modélisation

Ces exercices ont deux niveaux d'action : 

• certains seront surtout là pour faire baisser votre niveau de stress à un moment donné, en période de crise
• d'autres seront là pour diminuer votre niveau de stress global, quotidien
  Il est très intéressant de pratiquer des exercices jouant sur ces deux tableaux en cela qu'ils se complètent parfaitement et augmentent leurs effets mutuellement.