Optimiser vos performances

Renforcer vos points forts, combler vos lacunes et prévenir les blessures seront nos objectifs. 
Et cela quel que soit votre niveau !

Je vous propose :

• un programme adapté à vos objectifs, prenant en compte votre pratique et vos objectifs sportifs, vos points forts, vos faiblesses, votre emploi du temps et vos échéances sportives
• des méthodes de stretching et d'étirements adaptés à votre sport et à vos particularités physiques
• des méthodes d'échauffements pour vous préparer au mieux à vos entrainements 
• du renforcement musculaire adapté 
• des entrainements spécifiques en force, en explosivité, en vitesse, en puissance, en proprioception... Selon les demandes de votre sport et vos besoins
• un travail d'acclimatation maximale à la filière ou aux filières énergétiques de votre sport
• de la préparation mentale (gestion du stress, recherche de performance optimale...)

Vous l'aurez compris, le maître-mot ici est "adapté". Adapté à votre corps, à votre sport, à vos éventuelles blessures, à votre agenda. 
L'idée sera en général de commencer par renforcer vos points faibles afin de pouvoir développer par la suite au mieux vos points forts. Pour vous donner un maximum d'avantages lors de la pratique de votre sport.

Prévenir les blessures et revenir à son meilleur niveau après une blessure

Parallèlement à ce travail d'optimisation de vos performances, un travail plus ou moins important (selon votre passé sportif, votre âge, votre charge d'entrainement hebdomadaire) de prévention des blessures sera mis en place. Ce travail passera par des auto-massages et des étirements ciblés sur certains muscles et certaines chaines musculaires ayant tendance à créer des douleurs puis des blessures lorsqu'ils sont tendus et/ou raccourcis, le renforcement de muscles profonds stabilisateurs (rotateurs externes de la scapulo-humérale, péri-rachidiens et plus généralement péri-articulaires) et gainage des grandes "ceintures" (pélvienne, abdominale, scapulaire).