Perdre de la masse grasse, durablement et sans se priver

Plus que de perte de poids, c’est plutôt de perte de masse grasse qu’il faut ici parler. Effectivement, mon objectif (c’est le même que le vôtre, je me trompe ?) est de vous proposer un programme et des séances qui vous feront perdre le plus efficacement de la masse grasse tout en conservant au maximum votre capital musculaire (voire en l’améliorant !).

Je vous propose :

• un programme personnalisé et adapté à vos objectifs, votre condition physique actuelle, votre emploi du temps et vos éventuelles blessures et pathologies
• des séances pour mettre en pratique ce programme, vous motiver et vous apprendre à vous entrainer au mieux, en autonomie et sans risque de blessure
• un suivi pendant et en-dehors des séances
• des conseils sur l’alimentation et l’hygiène de vie
• des outils simples et pratiques pour gérer votre stress et éviter les crises et les craquages

Oubliez les séances interminables de cardio...

Les séances pour la perte de masse grasse peuvent être très variées :

• des circuit-trainings pour augmenter votre métabolisme de base
• de la musculation pour entretenir voire augmenter votre masse musculaire (parce que davantage de muscles, c'est une dépense calorique quotidienne plus importante) tout en perdant du gras
• du HIIT (High Intensity Interval Training) pour améliorer votre condition physique générale et votre capacité cardio-respiratoire
• du sport en général pour vous sentir bien dans votre peau !

L'objectif sera toujours de trouver l'équilibre parfait entre le programme optimal et celui qui vous plait le plus, vous motive le plus et donc celui que vous suivrez et continuerez avec plaisir, et non par contrainte. Vous verrez, on se prend très vite au jeu !

... et les régimes hyper-restrictifs !

Il en va de même pour l'alimentation et l'hygiène de vie qui jouent un rôle majeur dans la perte de masse grasse et l'amincissement. Il s'agira de faire de petits changements, un à un, allant dans le bon sens et surtout faciles à maintenir dans le temps. La plus grande erreur en matière de perte de poids est de vouloir aller trop vite. Il ne faut pas penser "régime" mais changement -même minime- de mode de vie, de fonctionnement. Vers plus de santé, plus d'activité, plus de mouvement.
Les conseils alimentaires que je vous proposerai seront toujours simples et faciles à mettre en pratique. Pas la peine de peser sa nourriture ni de s'affamer, juste manger ce qu'il faut en quantité raisonnable, se faire plaisir, et utiliser quelques "trucs" pour éviter les craquages.

Des outils simples pour gérer votre stress et éviter les crises et les craquages

Le stress est une des causes les plus fréquentes de prise de poids. Qu'il soit ponctuel ou récurrent, causé par le travail, l'entourage ou une situation bien précise, il est presque toujours synonyme de troubles plus ou moins importants du comportement alimentaire. Il est très compliqué de maintenir un mode de vie sain sous stress. Qu'il s'agisse de sommeil ou de nourriture, le stress a presque toujours un impact négatif.
C'est la raison pour laquelle je vous propose d'apprendre des techniques à la fois très simples et très efficaces pour gérer au mieux les moments de stress que vous rencontrerez et qui pourraient affecter négativement votre entrainement, votre façon de vous alimenter et plus généralement votre vie dans son ensemble.
Ces techniques prennent quelques minutes à apprendre, quelques minutes voire quelques secondes à pratiquer, peuvent être pratiquées quotidiennement pour faire baisser votre "niveau global de stress" ainsi que ponctuellement lors des moments de stress intenses pour faire diminuer directement votre niveau de stress... et vous accompagneront toute la vie. Une vie beaucoup moins stressée.