Un dos et un corps sans douleurs

Les troubles musculo-squelettiques (le plus généralement des douleurs chroniques dans le bas du dos, les épaules ou la nuque) sont de plus en plus nombreux dans nos sociétés modernes. Leur cause est généralement difficile à déterminer précisément (sédentarité, manque d'activité sportive et d'étirements, mauvaise guérison de blessures plus ou moins graves), les solutions proposées souvent peu efficaces et les conséquences sur le quotidien parfois importantes et handicapantes. 

Le sport au service de votre dos et de vos articulations

Si le monde de la médecine est aujourd’hui unanime sur le fait que bouger et faire du sport est nécessaire pour entretenir sa santé (même blessé ou en convalescence, le corps médical fait tout pour réduire au maximum le temps de repos complet et remettre le plus rapidement possible le corps en mouvement afin qu'il recouvre au plus vite sa mobilité, sa souplesse, sa force, son équilibre...), une fois que les douleurs chroniques sont installées, tout est plus compliqué. Il faut alors, dans un premier temps, sélectionner très précautionneusement les meilleurs exercices pour vous, pour aller mieux le plus rapidement possible et reprendre une vie sans douleurs ou avec le moins de douleurs possible. C'est là que le sport-santé prend tout son sens : ré-apprendre au corps à bouger et fonctionner sans douleurs.

Des séances adaptées à votre problématique

Ces séances de sport-santé pourront selon la problématique être composées : 

• d'étirements spécifiques visant à libérer les tensions exercées sur une ou plusieurs articulations
• de renforcement musculaire ciblé et de Pilates visant à renforcer un muscle ou un groupe musculaire (souvent des muscles stabilisateurs) afin de protéger les zones sensibles et/ou douloureuses
• des techniques d'auto-massage visant à libérer les tensions au niveau des fascias des zones douloureuses
• des techniques de gestion du stress lorsque le stress est un facteur aggravant qui augmente les douleurs ou lorsque les douleurs engendrent du stress (il se crée très souvent un cercle vicieux douleur -> stress -> douleur)
• des conseils sur les activités quotidiennes pour prévenir soit l'apparition soit l'aggravation des douleurs

L'objectif sera, en plus des séances que nous ferons ensemble, de vous proposer des exercices simples à pratiquer chez vous régulièrement pour à la fois gérer les épisodes douloureux et faire diminuer voire disparaitre les douleurs sur le moyen/long-terme.

Dans l'idéal et selon la gravité de la pathologie, l'ensemble de ce travail pourra se faire conjointement avec le corps médical afin d'adapter au mieux nos séances à vos besoins.