Bouger à tout âge

Il n'y a pas d'âge pour bouger et se dépenser ! En sécurité, en douceur et dans la bonne humeur.

L'idée de ces cours est d'avoir un mélange de plusieurs méthodes, dans la même heure, avec pour objectifs : 

• Rester tonique, conserver sa masse musculaire
• Eviter le risque de chute en travaillant l'équilibre et en renforçant les muscles de la marche
• Conserver et améliorer sa mobilité
• Mobiliser, étirer et renforcer le dos pour limiter les lombalgies
• Toutes les zones sont mobilisées en douceur (cervicales, poignets, dos, jambes, épaules, chevilles), toujours dans le respect des contraintes de chaque participant (nombreuses options et variations)
• Exercices respiratoires et techniques de gestion du stress et de relaxation en fin de séance pour apaiser le mental et le corps

Les différentes méthodes utilisées sont : 

• Le stretching (statique et dynamique) et la mobilisation articulaire
• Le renforcement musculaire ciblé
• Les techniques de proprioception / équilibre
• Le Pilâtes (notamment assis)
• Des techniques issues du Taï Chi et du Qi Gong
• Des techniques respiratoires
• Des techniques de visualisations pour se détendre

Selon le public, l'accent peut être mis sur une ou plusieurs de ces méthodes, et certaines peuvent ne pas être utilisées du tout si c'est leur souhait.

Matériel nécessaire : 

Beaucoup de possibilités ici. En général seulement une chaise (bien stable pour pouvoir se mettre debout derrière). Selon le public, il est possible d'utiliser des tapis de yoga.

Format des séances : 

La plupart des séances durent une heure, avec une partie assise et une partie debout (derrière la chaise pour se stabiliser et être en sécurité). La majorité des exercices debout peuvent être pratiqués assis pour ceux qui le souhaitent. 
Les séances évoluent au fur et à mesure du temps en fonction du groupe, de leurs envies et de leurs besoins.

Tarif : 55€ / séance